8 (846) 219 27 12 8 (800) 700-63-05
Наш адрес: г.Самара, iЧехол, ТЦ Треугольник, Ново-Вокзальная 146а (пересечение с Моск.ш.), вход где Пятёрочка, 2-ой этаж, секция 215, каждый день: 10.00-19.50
Заказать обратный звонок
Ваш надежный Реселлер Apple, Xiaomi, DJI в Самаре с 2012г.

Каталог

Сообщество

Минимум времени и максимум пользы: избавляемся от лишнего веса правильно

Лишний вес России – миф или реальность?

В современном ритме жизни у нас постоянно не хватает времени, но мы тщательно пытаемся уследить за всем, что происходит. И при этом обычно забываем о самом главном - о собственном здоровье. Так уж устроено человеческое мышление: мы обращаемся за помощью и интересуемся проблемой, только когда она активно себя проявляет. Человек пытается строить стратегии личностного роста и развития, прогнозировать изменения в политических, экономических системах, но совершенно не думает о сфере собственного здоровья. Сидячий образ жизни, употребление фастфудов, рабочие стрессы способствуют появлению лишнего веса. А вес в свою очередь является отличным катализатором для развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, инфаркта. Парадоксальная нелюбовь к себе настоящему.

Об этой проблеме написано множество статей, и она уже не вызывает особых потрясений, хотя ситуация только прогрессирует.

https://ichehol.ru/images/upload/процент%20людей%20с%20ожирением.jpg

*Без учета Крымского Федерального округа

В России 30% всего населения страдают от избыточного веса, зафиксировали исследования ЭССЕ-РФ, проведенные в 2015 году в 12 регионах с количеством респондентов 19 тыс. человек.

Минздрав активно бьет тревогу, но по разным причинам люди редко прислушиваются. Это может быть связано с тем, что здоровье – очень личная тема для каждого, и человек создает психологический барьер, когда государство пытается навязать ему идеи. А может и с тем, что модные тенденции диктуют нам идеальные рельефные тела, подобные олимпийским богам, а ведь времени и без тренировок практически ни на что не хватало. Правда, как и всегда, окажется где-то посередине.

Рельефное тело – не показатель здоровья.

Многим знакома ситуация: посмотрев на яркую, живую рекламу фитнес-центра, покупаем абонемент, но в скором времени перепродаем или делаем возврат, интерес быстро пропал, да и времени также не хватает. Быть здоровым и иметь рельефное тело - не всегда одно и тоже. Забота о собственном здоровье требует заметно меньше времени, но впоследствии дает больше сил и энергии. Достаточно правильного питания и разнообразной физической активности.

Диетологи советуют есть 6 раз в день: 3 полноценных приема пищи и 3 перекуса. Основные приемы также должны быть небольшими, по 200-300 грамм на порцию. Основной упор делается на завтрак, он должен содержать белковую пищу в виде творога или яйца, зерновые каши, лучше всего - овсянка, гречневая или пшеничная. А вот на обед и ужин крупы лучше не использовать. Перекусы – несладкий фрукт, орехи, зерновые хлебцы или кисломолочные продукты без сахара. Добавим к этому небольшие зарядки 2 -3 раза за день по 5-15 минут, которые можно делать и в офисе, и в машине. Ведь упражнения на растяжку шеи, спины, рук, ног и груди можно делать не вставая с кресла. А для выполнения силовых упражнений отлично подойдет угол стола. Также в интернете можно найти множество универсальных упражнений, которые придутся по вкусу каждому. Получаем, что потраченное время отлично конвертируется в пользу для себя и рабочего процесса в целом, ведь заметно снижается прокрастинация, повышается активность, настроение, усидчивость, исполнительность.

https://ichehol.ru/images/upload/Овсянка%20и%20фрукты.jpg

Главное: Намеренное снижение веса, да и повседневная жизнь не должны сопровождаться голодом. Это вредно не только для желудка, мозговой активности, но и способствует развитию неправильного обмена веществ. Организм будет откладывать энергию прозапас в виде жира при редких приемах пищи.

Показатели здоровья так же важны, как и правильное питание.

В мире приняты два основных показателя для определения лишнего веса и ожирения – индекс массы тела и объем талии. Объем талии легко измерить с помощью рулетки, в настоящее время норма для женщин 80 см, 94 для мужчин. Большие объемы свидетельствуют об избыточном весе. Показатели индекса массы тела от 20 до 25 считаются нормой, значения от 25 до 29,9 свидетельствуют об избыточном весе, а порог в 30 и выше говорит об ожирении.

https://ichehol.ru/images/upload/имт.jpg

Измерить ИМТ можно многими способами. Среди удобных и практичных способов – умные весы. Например, Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 могут полностью заменить дорогую медицинскую диагностику. Кроме отображения ИМТ, одно взвешивание позволяет узнать объем мышечной ткани, обмен веществ, уровень висцерального жира, коэффициент жировой ткани, костную массу, процент содержания воды, а также сравнить физическое состояние и телосложение.

https://ichehol.ru/images/upload/весы.png

Биомпедансный анализ определяет до 10 параметров одновременно. А в память можно сохранить показатели 16 пользователей. Весы работают с весом до 150 кг. С такими данными легко составить комплексную программу для снижения веса, точно отслеживать все необходимые показатели и поддерживать здоровую форму с учётом индивидуальных особенностей организма.

https://ichehol.ru/images/upload/весы%20информация.png

Мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом для составления индивидуальной программы тренировок и активного снижения веса.

Интересные статьи и новости из мира технологий вы также можете найти в нашей группе "Вконтакте": https://vk.com/ichehol63
Умные Весы Xiaomi Mi Body Fat Scale 2: https://bit.ly/2IGguYI

Яндекс.Метрика

Информация на сайте не является публичной офертой

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Политика обработки персональных данных

2012-2019 © «iЧехол - Купить iPhone 11, 11 Pro, 11 Pro Max, X, Xs, Xs Max, Xr, 8, Watch, iPad, MacBook, Redmi 8, Redmi Note 8 в Самаре – Apple, Xiaomi, DJI, Ninebot»

ОГРН: 315631300089311 ИП Кутумов Илья Кириллович

8 (846) 219 27 12 8 (800) 700-63-05
Наш адрес: г.Самара, iЧехол, ТЦ Треугольник, Ново-Вокзальная 146а (пересечение с Моск.ш.), вход где Пятёрочка, 2-ой этаж, секция 215, каждый день: 10.00-19.50
Заказать обратный звонок